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浩大海洋科技健康大讲堂|如何预防血栓呢?

发布时间:2017/12/29

血栓通俗地说就是“血块",它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。生活中所有人都要有“防栓意识”。高危人群应该做好长期预防,主动地去做血栓检查。浩大海洋科技小编认为,预防血栓可从以下几个方面入手:

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1、多运动,熟记“三五七”原则;

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

走路防血栓,要注意“三五七”原则:

“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)。

2、多喝水、少吃油、少饮酒;

人血液粘稠度不停的变化,但有一定规律:早晨4点至8点血粘度最高,这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此,多喝水,有利于补充水分,维持体内水钠代谢平衡。

减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量,多吃富含欧米茄-3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

适量饮用红葡萄酒可使血小板凝聚力下降,进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损,增强红细胞粘合力导致血栓。

浩大海洋科技,20年来一直致力于运用创新生物保健技术以及全球资源来管理与解决人类生命阶段的健康状况,有养年康宝、鲍参灵、谷格等系列海洋生物保健品,致力于打造高端口服保健食品。咨询热线:400-889-6733

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